חופשת התלמידים החלה ואנו, ובעיקר האימהות העובדות, נכנסים ללחץ. בשבילנו זה מצב שצריך לדעת להתמודד איתו. אם תשכילו ליישם את 5 העקרונות הבאים, אזי תוכלו לעבור את הקיץ בשלום, וגם לסגל לילדיכם מעכשיו אורח חיים בריא להמשך חייהם. נצלו את חופשת הקיץ, ואל תחכו לתחילת שנת הלימודים, כדי לחנך את ילדיכם לתזונה בריאה. ילדים רוכשים כישורי תזונה נכונה מהבית, יותר מכל מקום אחר! ההורים הם האחראים הבלעדיים לתזונת הילדים בכל ימות השנה, ובחופשת הקיץ במיוחד. בסוף, מעז ייצא להם מתוק – בזכותכם. בהצלחה! 1. הכינו לו"ז שבועי פעיל
כתבו לו"ז יומי מאורגן שבו תכננו גם זמני ארוחות, זמני פעילות גופנית, זמן מוקצב לשעות מסך, מפגשים עם חברים וכד'. כאשר יש סדר יום ברור ומוגדר, יוצרים מסגרת שבה הילד יותר עסוק, ופחות חושב או פחות פונה לאוכל כתוצאה משעמום ומישיבה ממושכת מול המסכים.
2. הכינו תיק אוכל לימים שמחוץ לבית
בחופשת הקיץ יוצאים מדי פעם לבילוי של יום שלם מחוץ לבית עם הילדים. אז כדאי שתתארגנו בהתאם עם כריכים מלחם מלא ובהם ממרחים בריאים וירקות חתוכים, פירות קיץ, ובקבוקי מים. כך תפחיתו אכילה של מאכלים זמינים ועתירי קלוריות.
3. הכינו חטיף או ממתק בריא
לפעמים מארחים חברים או בא לאכול ממתק בשביל הכיף, אז מה עושים? מכינים חטיפים בריאים. ניתן להכין מגוון של גלידות בריאות מפירות טבעיים, גלידות יוגורט עם פרי, גלידות סורבה. או לחפש גלידות וארטיקים ללא חומרים משמרים המכילים צבעי מאכל טבעיים בלבד, כאלה המוגשים במנות אישיות. ניתן להכין גם חטיף גרנולה משיבולת שועל, כדורי תמרים ואגוזים, ותפוחוני צ'יפס.
4. שלבו ירקות טריים וצבעוניים בכל ארוחה
הירקות עשירים בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. הסיבים תזונתיים ומשרים שובע. אם אוכלים יותר ירקות בארוחה, זה יגרום לכם ולילדיכם לאכול פחות מהפחמימות ומהחלבונים. שתפו את ילדיכם בהכנה של ירקות חתוכים וסלטים שונים, ותנו להם להכין מהם מגוון של פרצופים או חיות כיד הדמיון. תנו להם לבחור ממגוון ירקות מכל חמשת הצבעים.
5. פרי במקום ממתק
הציעו פרי במקום ממתק בחופשת הקיץ. פרי הנו טבעי ואינו מכיל צבעי מאכל וחומרים משמרים, חומרים המצויים בממתקים השונים. הפרי מכיל אחוז גבוה של מים, סיבים תזונתיים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. על כן, מומלץ להציע ממגוון פירות הקיץ, ובמקום צנצנות של עוגיות או קורנפלקס ממותק במטבח או בפינת האוכל, רצוי להניח קערות של פירות ממגוון צבעים.
מתכון: גלידת יוגורט טבעית
קלוריות למנה: 140 קק"ל
רכיבים:
2 כוסות פרי טבעי קפוא שהקפאתם מראש (תותים, בננות חתוכות, חתיכות מלון או מנגו).
גביע יוגורט 1.5% שומן במתיקות מעודנת.
אופן ההכנה:
1. רסקו את הפרי הקפוא במעבד מזון לקבלת סורבה עדין.
2. הוסיפו את היוגורט עד לקבלת מרקם אחיד.
3. העבירו לכוסות הגשה והגישו מיד.
הכותבת ליטל פיינגרץ, היא דיאטנית קלינית B.SC בסטודיוC , www.studioc.co.il
>העסקים שלנו
- >אגודות ארגונים ומוסדות
- >אומנות
- >אופטיקה
- >אירועים
- >ביגוד ואופנה
- >בעלי חיים
- >בתי קפה ומסעדות
- >חוגים
- >אטרקציות
- >בתי דפוס וגרפיקה
- >דיאטה ותזונה
- >הובלות
- >הריון ולידה
- >השכרה ומכירת רכב
- >חברות הסעות
- >חברת הובלות
- >חוות סוסים
- >חנויות טבע
- >חנויות יד שניה
- >חנויות ספרים
- >גינון וחקלאות
- >כח אדם, אבטחה וניקיון
- >גמלאים
- >גריל
- >גרירה וחילוץ
- >דולה ומלווה ללידה
- >הסרת קעקועים בלייזר
- >הסתדרות המורים
- >הפעלות לבתי ספר
- >הפעלות לימי הולדת
- >חנות קפה
- >טאבון
- >טבק ונרגילות
- >טוטו, פיצוציות, קיוסקים וחנויות נוחות
- >טיולים ותיירות
- >טיפוח ויופי
- >טכנאים ותיקונים
- >יד שנייה
- >יודאיקה
- >ייעוץ שיווקי
- >ילדים ותינוקות
- >יקבים ומבשלות
- >כח אדם, אבטחה ושירותי ניקיון
- >לבית ולמשרד
- >לימודי אנגלית
- >לימודי חשבון
- >מאמנים
- >מדיה ופרסום
- >מדריכי טיולים
- >מהנדסים
- >מובילים
- >מוזיקה וסאונד
- >מולטימדיה ושולחנות משחק
- >מוסכים / טיפול לרכב
- >מוצרי חשמל
- >מורה לשחייה
- >מורים לנגינה
- >מורים לנהיגה
- >מורים פרטיים
- >מחשבים ותקשורת
- >מיגון לרכב
- >מיסטיקה, נומרולוגיה ואסטרולוגיה
- >מכבסות
- >מכונות קפה
- >מכירת רכבים וליסינג פרטי
- >מכירת שעונים
- >מכללות
- >מספרות ועיצוב שיער
- >מרכזי מזון
- >מרכזי קניות
- >משלוחים
- >משתלות
- >מתחם גלובוס מקס
- >מתחם רמי לוי - היוצרים
- >מתחם שופרסל -מרכז רבין
- >מתנות
- >ניהול עסקים
- >נקיון בנייני מגורים
- >סטודיו לעיצוב
- >סטיילינג אישי
- >סלולר
- >ספורט
- >עורכי דין
- >עיצוב אופנה
- >עיתונות
- >פאבים ובארים
- >פיננסים
- >חוגים מיוחדים
- >פסיכולוגים ומטפלים
- >אספנות
- >פרחים ומשתלות
- >בישול
- >בית חכם
- >בתי בד
- >צילום
- >צילומי הריון
- >צילומי משפחה
- >צימרים ומלונות
- >קבוצות נטוורקינג
- >קולנוע
- >קורסים ולימודים
- >קטורת ואבני חן
- >קמין / קמינים
- >קמפינג
- >קעקועים ופירסינג
- >רהיטים
- >ריסוס והדברה
- >רפואה ומרפאות
- >רשת המתנ"סים בכרמיאל
- >שיפוצים ובעלי מלאכה
- >שירות לוועדי בתים
- >שליכטה, צבעים וציפויים לבית
- >שמלות ערב
- >תחנות דלק
- >תיווך ונדל"ן
- >תיקון שעונים
- >תכשיטים
- >תנורי ארובה
- >תנורים
- >תעשייה ומפעלים
- >ימי גיבוש
- >ימי כיף
- >סדנאות
- >EMS
- >אימונים אישיים
- >בדיקת PV סולארי
- >בחירות בנהריה 2018
- >בחירות מקומיות
- >דרושים
- >הוראה מתקנת
- >הכנה לכיתה א
- >חבילות ושי
- >חוגים לנוער
- >חנות משקאות
- >טיפול בקשב וריכוז
- >ייצור לוחות חשמל
- >כח אדם
- >כיבוי אש
- >לימודי משחק
- >לימודים פרטיים
- >מסאג
- >ניקיון בגובה
- >סט לבר מצווה
- >תיאטרון
- >תכשיטי קבלה
- >גידול צמחים ביתי
- >דודי חשמל, דודי שמש, קולטים
- >מתחם דהן
- >גנרטורים למכירה ולהשכרה
- >מלגזות
- >מטבחים
- >פרגולות אלומיניום
- >גדרות אלומיניום
- >דקים סנטטים
- >דקים
- >מטבחים
ליטל פיינגץ עם 5 טיפים תזונתיים למשפחה בחופשת הקיץ
אולי יעניין אותך גם
איך טיפול בגלי הלם עובד וכיצד הוא יכול לסייע בריפוי דלקות?
חופשת התלמידים החלה ואנו, ובעיקר האימהות העובדות, נכנסים ללחץ. בשבילנו זה מצב שצריך לדעת להתמודד איתו. אם תשכילו ליישם את 5 העקרונות הבאים, אזי תוכלו לעבור את הקיץ בשלום, וגם לסגל לילדיכם מעכשיו אורח חיים בריא להמשך חייהם. נצלו את חופשת הקיץ, ואל תחכו לתחילת שנת הלימודים, כדי לחנך את ילדיכם לתזונה בריאה. ילדים רוכשים כישורי תזונה נכונה מהבית, יותר מכל מקום אחר! ההורים הם האחראים הבלעדיים לתזונת הילדים בכל ימות השנה, ובחופשת הקיץ במיוחד. בסוף, מעז ייצא להם מתוק – בזכותכם. בהצלחה!
> קרא/י עוד
"טראומה נפשית גורמת לחסימה אנרגטית שלעתים מתבטאת במחלה פיזית"
חופשת התלמידים החלה ואנו, ובעיקר האימהות העובדות, נכנסים ללחץ. בשבילנו זה מצב שצריך לדעת להתמודד איתו. אם תשכילו ליישם את 5 העקרונות הבאים, אזי תוכלו לעבור את הקיץ בשלום, וגם לסגל לילדיכם מעכשיו אורח חיים בריא להמשך חייהם. נצלו את חופשת הקיץ, ואל תחכו לתחילת שנת הלימודים, כדי לחנך את ילדיכם לתזונה בריאה. ילדים רוכשים כישורי תזונה נכונה מהבית, יותר מכל מקום אחר! ההורים הם האחראים הבלעדיים לתזונת הילדים בכל ימות השנה, ובחופשת הקיץ במיוחד. בסוף, מעז ייצא להם מתוק – בזכותכם. בהצלחה!
> קרא/י עוד
"שמתי לעצמי כמטרה לשגשג בחיים האלה"
חופשת התלמידים החלה ואנו, ובעיקר האימהות העובדות, נכנסים ללחץ. בשבילנו זה מצב שצריך לדעת להתמודד איתו. אם תשכילו ליישם את 5 העקרונות הבאים, אזי תוכלו לעבור את הקיץ בשלום, וגם לסגל לילדיכם מעכשיו אורח חיים בריא להמשך חייהם. נצלו את חופשת הקיץ, ואל תחכו לתחילת שנת הלימודים, כדי לחנך את ילדיכם לתזונה בריאה. ילדים רוכשים כישורי תזונה נכונה מהבית, יותר מכל מקום אחר! ההורים הם האחראים הבלעדיים לתזונת הילדים בכל ימות השנה, ובחופשת הקיץ במיוחד. בסוף, מעז ייצא להם מתוק – בזכותכם. בהצלחה!
> קרא/י עוד
איך טיפול בגלי הלם עובד וכיצד הוא יכול לסייע בריפוי דלקות?
חופשת התלמידים החלה ואנו, ובעיקר האימהות העובדות, נכנסים ללחץ. בשבילנו זה מצב שצריך לדעת להתמודד איתו. אם תשכילו ליישם את 5 העקרונות הבאים, אזי תוכלו לעבור את הקיץ בשלום, וגם לסגל לילדיכם מעכשיו אורח חיים בריא להמשך חייהם. נצלו את חופשת הקיץ, ואל תחכו לתחילת שנת הלימודים, כדי לחנך את ילדיכם לתזונה בריאה. ילדים רוכשים כישורי תזונה נכונה מהבית, יותר מכל מקום אחר! ההורים הם האחראים הבלעדיים לתזונת הילדים בכל ימות השנה, ובחופשת הקיץ במיוחד. בסוף, מעז ייצא להם מתוק – בזכותכם. בהצלחה!
> קרא/י עוד
"טראומה נפשית גורמת לחסימה אנרגטית שלעתים מתבטאת במחלה פיזית"
חופשת התלמידים החלה ואנו, ובעיקר האימהות העובדות, נכנסים ללחץ. בשבילנו זה מצב שצריך לדעת להתמודד איתו. אם תשכילו ליישם את 5 העקרונות הבאים, אזי תוכלו לעבור את הקיץ בשלום, וגם לסגל לילדיכם מעכשיו אורח חיים בריא להמשך חייהם. נצלו את חופשת הקיץ, ואל תחכו לתחילת שנת הלימודים, כדי לחנך את ילדיכם לתזונה בריאה. ילדים רוכשים כישורי תזונה נכונה מהבית, יותר מכל מקום אחר! ההורים הם האחראים הבלעדיים לתזונת הילדים בכל ימות השנה, ובחופשת הקיץ במיוחד. בסוף, מעז ייצא להם מתוק – בזכותכם. בהצלחה!
> קרא/י עוד
"שמתי לעצמי כמטרה לשגשג בחיים האלה"
חופשת התלמידים החלה ואנו, ובעיקר האימהות העובדות, נכנסים ללחץ. בשבילנו זה מצב שצריך לדעת להתמודד איתו. אם תשכילו ליישם את 5 העקרונות הבאים, אזי תוכלו לעבור את הקיץ בשלום, וגם לסגל לילדיכם מעכשיו אורח חיים בריא להמשך חייהם. נצלו את חופשת הקיץ, ואל תחכו לתחילת שנת הלימודים, כדי לחנך את ילדיכם לתזונה בריאה. ילדים רוכשים כישורי תזונה נכונה מהבית, יותר מכל מקום אחר! ההורים הם האחראים הבלעדיים לתזונת הילדים בכל ימות השנה, ובחופשת הקיץ במיוחד. בסוף, מעז ייצא להם מתוק – בזכותכם. בהצלחה!
> קרא/י עוד
הדליקו מחדש את האור
חופשת התלמידים החלה ואנו, ובעיקר האימהות העובדות, נכנסים ללחץ. בשבילנו זה מצב שצריך לדעת להתמודד איתו. אם תשכילו ליישם את 5 העקרונות הבאים, אזי תוכלו לעבור את הקיץ בשלום, וגם לסגל לילדיכם מעכשיו אורח חיים בריא להמשך חייהם. נצלו את חופשת הקיץ, ואל תחכו לתחילת שנת הלימודים, כדי לחנך את ילדיכם לתזונה בריאה. ילדים רוכשים כישורי תזונה נכונה מהבית, יותר מכל מקום אחר! ההורים הם האחראים הבלעדיים לתזונת הילדים בכל ימות השנה, ובחופשת הקיץ במיוחד. בסוף, מעז ייצא להם מתוק – בזכותכם. בהצלחה!
> קרא/י עוד
רוקד את ריקוד החיים
חופשת התלמידים החלה ואנו, ובעיקר האימהות העובדות, נכנסים ללחץ. בשבילנו זה מצב שצריך לדעת להתמודד איתו. אם תשכילו ליישם את 5 העקרונות הבאים, אזי תוכלו לעבור את הקיץ בשלום, וגם לסגל לילדיכם מעכשיו אורח חיים בריא להמשך חייהם. נצלו את חופשת הקיץ, ואל תחכו לתחילת שנת הלימודים, כדי לחנך את ילדיכם לתזונה בריאה. ילדים רוכשים כישורי תזונה נכונה מהבית, יותר מכל מקום אחר! ההורים הם האחראים הבלעדיים לתזונת הילדים בכל ימות השנה, ובחופשת הקיץ במיוחד. בסוף, מעז ייצא להם מתוק – בזכותכם. בהצלחה!
> קרא/י עוד
במיוחד לחולים ולמחלימים מקורונה תרגילים פשוטים לחיזוק מערכת הנשימה
חופשת התלמידים החלה ואנו, ובעיקר האימהות העובדות, נכנסים ללחץ. בשבילנו זה מצב שצריך לדעת להתמודד איתו. אם תשכילו ליישם את 5 העקרונות הבאים, אזי תוכלו לעבור את הקיץ בשלום, וגם לסגל לילדיכם מעכשיו אורח חיים בריא להמשך חייהם. נצלו את חופשת הקיץ, ואל תחכו לתחילת שנת הלימודים, כדי לחנך את ילדיכם לתזונה בריאה. ילדים רוכשים כישורי תזונה נכונה מהבית, יותר מכל מקום אחר! ההורים הם האחראים הבלעדיים לתזונת הילדים בכל ימות השנה, ובחופשת הקיץ במיוחד. בסוף, מעז ייצא להם מתוק – בזכותכם. בהצלחה!
> קרא/י עוד
כיצד להתמודד עם סטרס, לחץ וחרדה בסגר השני?
חופשת התלמידים החלה ואנו, ובעיקר האימהות העובדות, נכנסים ללחץ. בשבילנו זה מצב שצריך לדעת להתמודד איתו. אם תשכילו ליישם את 5 העקרונות הבאים, אזי תוכלו לעבור את הקיץ בשלום, וגם לסגל לילדיכם מעכשיו אורח חיים בריא להמשך חייהם. נצלו את חופשת הקיץ, ואל תחכו לתחילת שנת הלימודים, כדי לחנך את ילדיכם לתזונה בריאה. ילדים רוכשים כישורי תזונה נכונה מהבית, יותר מכל מקום אחר! ההורים הם האחראים הבלעדיים לתזונת הילדים בכל ימות השנה, ובחופשת הקיץ במיוחד. בסוף, מעז ייצא להם מתוק – בזכותכם. בהצלחה!
> קרא/י עוד
במד"א ערוכים לגל חום ומזהירים מפני מכות חום, התייבשות ושכחת ילדים ברכבים
חופשת התלמידים החלה ואנו, ובעיקר האימהות העובדות, נכנסים ללחץ. בשבילנו זה מצב שצריך לדעת להתמודד איתו. אם תשכילו ליישם את 5 העקרונות הבאים, אזי תוכלו לעבור את הקיץ בשלום, וגם לסגל לילדיכם מעכשיו אורח חיים בריא להמשך חייהם. נצלו את חופשת הקיץ, ואל תחכו לתחילת שנת הלימודים, כדי לחנך את ילדיכם לתזונה בריאה. ילדים רוכשים כישורי תזונה נכונה מהבית, יותר מכל מקום אחר! ההורים הם האחראים הבלעדיים לתזונת הילדים בכל ימות השנה, ובחופשת הקיץ במיוחד. בסוף, מעז ייצא להם מתוק – בזכותכם. בהצלחה!
> קרא/י עוד
במרכז הרפואי לגליל שבנהריה נפתחה מחדש מחלקת הקורונה
חופשת התלמידים החלה ואנו, ובעיקר האימהות העובדות, נכנסים ללחץ. בשבילנו זה מצב שצריך לדעת להתמודד איתו. אם תשכילו ליישם את 5 העקרונות הבאים, אזי תוכלו לעבור את הקיץ בשלום, וגם לסגל לילדיכם מעכשיו אורח חיים בריא להמשך חייהם. נצלו את חופשת הקיץ, ואל תחכו לתחילת שנת הלימודים, כדי לחנך את ילדיכם לתזונה בריאה. ילדים רוכשים כישורי תזונה נכונה מהבית, יותר מכל מקום אחר! ההורים הם האחראים הבלעדיים לתזונת הילדים בכל ימות השנה, ובחופשת הקיץ במיוחד. בסוף, מעז ייצא להם מתוק – בזכותכם. בהצלחה!
> קרא/י עוד
פורטל משגב לינק
כל הזכויות שמורות לפורטל כרמיאלי בע"מ ©