כותרת
> C;
1/1
בריאות

הכול על הקול - איזי בורנשטיין מציע ללמוד מהכלב של השכן

משגב | פורטל משגב בריאותפורסם: 09.09.16 , 09:49ע"י
רשת לינק
שם הכותב/ת:
ברשימתי הראשונה קבעתי שהנשימה היא הבסיס להפקה קולית נאותה.מאחר שלמדנו איך תהליך הנשימה פועל מבחינה מכנית, נשאלת השאלה האם כדאי לנשום דרך האף, דרך הפה או דרך האף והפה בו זמנית?
ניתן לסווג את מצבי הנשימה בשתי קטגוריות: נשימה במצב רגיעה ונשימה במצב לחץ.
ביושבנו בהרצאה, בסרט, בקונצרט וכד' אנחנו נמצאים על פי רוב במצב של רגיעה. האוויר נכנס דרך האף בלבד ועובר לריאות, מכיוון שהפה סגור (להוציא מקרים שבהם קיים רפיון שרירים והלסת התחתונה נשמטת). במצב הזה הסרעפת עובדת על מתיחה קטנה ועל כניסת האוויר בהתאם.
במצבי לחץ הדברים שונים בתכלית. אני בטוח שאין אדם אשר בשלב זה או אחר של חייו לא נקלע למצב של כמעט טביעה. כשנזכרים  בילדותנו ובנעורינו, צצים מיד אי אלה מקרים שבהם שיחקנו בים או בבריכה ומסיבה זאת או אחרת – הפך אותנו גל, חבר "הטביל" אותנו, ולמספר שניות – היינו בטוחים ש"זהו זה", אך ברגע האחרון הצלחנו להגיח עם ראשנו מעל פני המים ולהתנפל על האוויר המתוק.
במקרים אלה התגובה האינסטינקטיבית שלנו היא לפעור את הפה ו"לאכול" את האןויר. אדם הסובל מקשיי נשימה (זמנית או כרונית) יבחר בפה כנתיב אוויר מועדף, כי ברור שבדרך זאת כמות האוויר הנכנסת גדולה יותר מזאת הנכנסת דרך האף.
המסקנה המיידית מביאה אותנו לתובנה שכאשר אנחנו חפצים לקחת הרבה אוויר ומהר, עלינו לעשות זאת דרך האף והפה בו זמנית! על מנת לאפשר כניסה מרבית של אוויר דרך האף יש צורך לפתוח את הנחיריים פתיחה מרבית. פתיחת הנחיריים לא באה אלינו באופן טבעי והיא תוצאה של אימון. האימון מתחיל בתצפית על הכלב שאתם מחזיקים בחצר (במידה אין לכם כלב, גשו לשכן...).  פתיחת הנחיריים אצלו משמשת אותו לספיגת הריחות בסביבה ומעניקה לו עוד אמצעי להתמצאות בשטח.
ככל שנחזיק נחיריים פתוחות לאורך זמן נוכל לקלוט כמות אוויר גדולה יותר. לגבי הפה רצוי כמובן לפתוח אותו אך לא במידה מופרזת, מכיוון שפתיחה מופרזת גורמת ללחץ על שרירי הצוואר וכפועל יוצא, לשיבוש ההפקה הקולית.
Cecilia Bartoli, זמרת המצו סופראן האיטלקית המופלאה, רכשה מאמה את השכלתה הווקאלית הבסיסית. בצפייה בביצועיה המרהיבים  ניתן להבחין בבירור שהיא מחזיקה את נחיריה פתוחים באופן קבוע! זה מביא אותנו להרהור הכיצד יפהפייה כזאת עם אף יפהפה מביאה אותו לממדים כאלה...
ניתן לקבוע שאם ברצוננו לשיר נכון או לדבר נכון עלינו לקחת אוויר בו זמנית דרך הפה ודרך האף עם מתיחת סרעפת מרבית. חשוב להפנים שמתיחת סרעפת טובה אינה מספיקה אם לא נפתח את נתיבי האוויר לרווחה.
המשך יבוא.
אולי יעניין אותך גם
הדליקו מחדש את האור
ברשימתי הראשונה קבעתי שהנשימה היא הבסיס להפקה קולית נאותה.
רוקד את ריקוד החיים
ברשימתי הראשונה קבעתי שהנשימה היא הבסיס להפקה קולית נאותה.
במיוחד לחולים ולמחלימים מקורונה תרגילים פשוטים לחיזוק מערכת הנשימה
ברשימתי הראשונה קבעתי שהנשימה היא הבסיס להפקה קולית נאותה.
כיצד להתמודד עם סטרס, לחץ וחרדה בסגר השני?
ברשימתי הראשונה קבעתי שהנשימה היא הבסיס להפקה קולית נאותה.
במד"א ערוכים לגל חום ומזהירים מפני מכות חום, התייבשות ושכחת ילדים ברכבים
ברשימתי הראשונה קבעתי שהנשימה היא הבסיס להפקה קולית נאותה.
במרכז הרפואי לגליל שבנהריה נפתחה מחדש מחלקת הקורונה
ברשימתי הראשונה קבעתי שהנשימה היא הבסיס להפקה קולית נאותה.
אלרגיית קיץ או וירוס (קורונה)?
ברשימתי הראשונה קבעתי שהנשימה היא הבסיס להפקה קולית נאותה.
שמחים לבשר: החולה האחרונה שוחררה, מחלקת הקורונה נסגרה
ברשימתי הראשונה קבעתי שהנשימה היא הבסיס להפקה קולית נאותה.
עמותת התיירות 'ארץ הגליל' קוראת למשרדי הפנים והבריאות- לאשר פתיחה מיידית של אתרי השייט בגליל בהמשך לאישור פתיחת החופים מחר
ברשימתי הראשונה קבעתי שהנשימה היא הבסיס להפקה קולית נאותה.