הורמוני הדחק
לקראת סוף העונה ובמהלך כל תחרות אישית אנו נפגשים עם הרגשת הלחץשליטה ברמת הלחץ בתחרות והכנה מוקדמת לתחרות, הן הבסיס למיצוי הפוטנציאל האישי של ספורטאי ושל הצלחתו. יש הבדל גדול בין ספורטאי שמגיע למשחק עם תוכנית משחק עצמית, לבין ספורטאי שמחכה שיגידו לו מה לעשות. בעת ביצוע כושל בתחרות יש ספורטאי שיצליח לעבור הלאה ולהתחרות, ואחר שיהיה מתוסכל עד דמעות. יש הבדל בין מאמן שאינו מתמודד עם הלחץ ויוצא מגדרו, לבין מאמן שנצמד לתוכנית משחק שלו ומתרכז בתחושות של השחקנים ולא בתוצאה. הלחץ יכול לשבש תוכניות אם מפרשים אותו בצורה לא נכונה.
Stress עזר כנגדו –
מחקרים אחרונים מגלים שהלחץ שאנו חווים מושפע מההתייחסות ומהפרשנות שלנו כלפיו. למעשה, הלחץ הוא הרגשה טבעית, הרגשה שמכינה אותנו לקראת המשימה או התחרות הקרובה. אם נפרש את הלחץ כדבר שלילי ומזיק, כך תהיה גם ההשפעה של הלחץ עלינו. למעשה, חשוב שנהיה בלחץ! אחרת לא נוכל להתמודד עם העומס ועם המיקוד הנחוץ במשימות ולא נוכל לשמור על רמת הביצועים.
יש הורמונים שנקראים "הורמוני הדחק" שעוזרים לנו להתמודד על הלחץ. לכן, חשוב שהלחץ יתקבל כמניע למצוינות ולהצלחה במשימה. פרשנות אחרת פוגעת ביכולת שלנו להיות בשליטה עצמית במצבי לחץ.
כאן ועכשיו
ביצוע כושל בתחרות משנה לפעמים את רמת המוטיבציה אצל ספורטאים. למרות שהתחרות לא הסתיימה, הם חווים מועקה ולאחריה רמת הביצוע שלהם נמוכה, ובמקרים מסוימים אף רשלנית. מאמן צריך להתרכז ב"כאן ועכשיו" וגם לדאוג שלשחקנים יהיו כלים להתמודד עם הרגשת ה"בושה" או ה"אכזבה" במהלך התחרות. בהרבה מקרים תגובת המאמן משפיעה על השחקן ישירות. השחקן, מרגיש שהוא טעה במהלך התחרות והוא כבר מנסה להתמודד עם זה... אין סיבה להזכיר את הטעות בזמן המשחק אלא בסיומו, יש לדרוש את רמת הביצוע הנכונה שוב מהשחקן ולהראות לו שעברת הלאה. חשוב להדגיש לספורטאים להסתכל על ההווה ועל המיידי ולדעת לעשות זאת בעצמך.
תוכנית משחק או תחרות
תוכנית המשחק של ספורטאי אינה פוגעת במידע ובמשימות שניתנו מהמאמן. התוכנית כוללת עקרונות ודגשים אישיים שהספורטאי מעוניין לשלב או לשפר בתחרות, בהתאם לתוכנית היעדים השנתית שלו. שחקן כדורסל, לדוגמה, יכול להחליט שתוכנית המשחק שלו תכלול יותר מאמץ בלקיחת כדורים חוזרים מהסל או דגש על אחיזה נכונה בכדור, וכיו"ב. כל ספורטאי רוצה לנצח, אבל במהלך המשחק הוא יכול להשפיע על רמת המשחק והביצוע שלו ולא על היכולות של השחקנים שמולם הוא מתמודד. יש חשיבות רבה להתמקדות בתהליך ולא בתוצאה.
הבעת האמון בספורטאי וביכולותיו
מאמן קבוצה חייב לזכור שלשלם יש חלקים, אבל הם צריכים להרגיש כך. ספורטאי שמשקיע מאמץ רב בביצוע הוראות המאמן צריך להרגיש את האכפתיות של המאמן מהתקדמותו ברמה האישית. המאמן יכול לעשות זאת על ידי כך שהוא מוכיח לספורטאי שהוא מאמין בו וביכולות שלו. ניתן לעשות זאת על ידי שיחות אישיות וגם בדרכים יצירתיות אחרות. ספורטאי מתמודד מדי יום עם השאלה :"האם אני אצליח?". המאמן צריך להראות לו שהוא מאמין ביכולתו להצליח ולבטא זאת בפניו.
>העסקים שלנו
- >אגודות ארגונים ומוסדות
- >אומנות
- >אופטיקה
- >אירועים
- >ביגוד ואופנה
- >בעלי חיים
- >בתי קפה ומסעדות
- >חוגים
- >אטרקציות
- >בתי דפוס וגרפיקה
- >דיאטה ותזונה
- >הובלות
- >הריון ולידה
- >השכרה ומכירת רכב
- >חברות הסעות
- >חברת הובלות
- >חוות סוסים
- >חנויות טבע
- >חנויות יד שניה
- >חנויות ספרים
- >גינון וחקלאות
- >כח אדם, אבטחה וניקיון
- >גמלאים
- >גריל
- >גרירה וחילוץ
- >דולה ומלווה ללידה
- >הסרת קעקועים בלייזר
- >הסתדרות המורים
- >הפעלות לבתי ספר
- >הפעלות לימי הולדת
- >חנות קפה
- >טאבון
- >טבק ונרגילות
- >טוטו, פיצוציות, קיוסקים וחנויות נוחות
- >טיולים ותיירות
- >טיפוח ויופי
- >טכנאים ותיקונים
- >יד שנייה
- >יודאיקה
- >ייעוץ שיווקי
- >ילדים ותינוקות
- >יקבים ומבשלות
- >כח אדם, אבטחה ושירותי ניקיון
- >לבית ולמשרד
- >לימודי אנגלית
- >לימודי חשבון
- >מאמנים
- >מדיה ופרסום
- >מדריכי טיולים
- >מהנדסים
- >מובילים
- >מוזיקה וסאונד
- >מולטימדיה ושולחנות משחק
- >מוסכים / טיפול לרכב
- >מוצרי חשמל
- >מורה לשחייה
- >מורים לנגינה
- >מורים לנהיגה
- >מורים פרטיים
- >מחשבים ותקשורת
- >מיגון לרכב
- >מיסטיקה, נומרולוגיה ואסטרולוגיה
- >מכבסות
- >מכונות קפה
- >מכירת רכבים וליסינג פרטי
- >מכירת שעונים
- >מכללות
- >מספרות ועיצוב שיער
- >מרכזי מזון
- >מרכזי קניות
- >משלוחים
- >משתלות
- >מתחם גלובוס מקס
- >מתחם רמי לוי - היוצרים
- >מתחם שופרסל -מרכז רבין
- >מתנות
- >ניהול עסקים
- >נקיון בנייני מגורים
- >סטודיו לעיצוב
- >סטיילינג אישי
- >סלולר
- >ספורט
- >עורכי דין
- >עיצוב אופנה
- >עיתונות
- >פאבים ובארים
- >פיננסים
- >חוגים מיוחדים
- >פסיכולוגים ומטפלים
- >אספנות
- >פרחים ומשתלות
- >בישול
- >בית חכם
- >בתי בד
- >צילום
- >צילומי הריון
- >צילומי משפחה
- >צימרים ומלונות
- >קבוצות נטוורקינג
- >קולנוע
- >קורסים ולימודים
- >קטורת ואבני חן
- >קמין / קמינים
- >קמפינג
- >קעקועים ופירסינג
- >רהיטים
- >ריסוס והדברה
- >רפואה ומרפאות
- >רשת המתנ"סים בכרמיאל
- >שיפוצים ובעלי מלאכה
- >שירות לוועדי בתים
- >שליכטה, צבעים וציפויים לבית
- >שמלות ערב
- >תחנות דלק
- >תיווך ונדל"ן
- >תיקון שעונים
- >תכשיטים
- >תנורי ארובה
- >תנורים
- >תעשייה ומפעלים
- >ימי גיבוש
- >ימי כיף
- >סדנאות
- >EMS
- >אימונים אישיים
- >בדיקת PV סולארי
- >בחירות בנהריה 2018
- >בחירות מקומיות
- >דרושים
- >הוראה מתקנת
- >הכנה לכיתה א
- >חבילות ושי
- >חוגים לנוער
- >חנות משקאות
- >טיפול בקשב וריכוז
- >ייצור לוחות חשמל
- >כח אדם
- >כיבוי אש
- >לימודי משחק
- >לימודים פרטיים
- >מסאג
- >ניקיון בגובה
- >סט לבר מצווה
- >תיאטרון
- >תכשיטי קבלה
- >גידול צמחים ביתי
- >דודי חשמל, דודי שמש, קולטים
- >מתחם דהן
- >גנרטורים למכירה ולהשכרה
- >מלגזות
- >מטבחים
- >פרגולות אלומיניום
- >גדרות אלומיניום
- >דקים סנטטים
- >דקים
- >מטבחים
דודי שבי: ספורט זה לא רק ספורטי
אולי יעניין אותך גם
להיכנס לכושר בלי לצאת מהבית
הורמוני הדחק
לקראת סוף העונה ובמהלך כל תחרות אישית אנו נפגשים עם הרגשת הלחץ
לקראת סוף העונה ובמהלך כל תחרות אישית אנו נפגשים עם הרגשת הלחץ
> קרא/י עוד
המכבייה 21 תחרות השחמט לנוער בצפון
הורמוני הדחק
לקראת סוף העונה ובמהלך כל תחרות אישית אנו נפגשים עם הרגשת הלחץ
לקראת סוף העונה ובמהלך כל תחרות אישית אנו נפגשים עם הרגשת הלחץ
> קרא/י עוד
סיכום אליפות ישראל באנדורו 2022
הורמוני הדחק
לקראת סוף העונה ובמהלך כל תחרות אישית אנו נפגשים עם הרגשת הלחץ
לקראת סוף העונה ובמהלך כל תחרות אישית אנו נפגשים עם הרגשת הלחץ
> קרא/י עוד
להיכנס לכושר בלי לצאת מהבית
הורמוני הדחק
לקראת סוף העונה ובמהלך כל תחרות אישית אנו נפגשים עם הרגשת הלחץ
לקראת סוף העונה ובמהלך כל תחרות אישית אנו נפגשים עם הרגשת הלחץ
> קרא/י עוד
המכבייה 21 תחרות השחמט לנוער בצפון
הורמוני הדחק
לקראת סוף העונה ובמהלך כל תחרות אישית אנו נפגשים עם הרגשת הלחץ
לקראת סוף העונה ובמהלך כל תחרות אישית אנו נפגשים עם הרגשת הלחץ
> קרא/י עוד
סיכום אליפות ישראל באנדורו 2022
הורמוני הדחק
לקראת סוף העונה ובמהלך כל תחרות אישית אנו נפגשים עם הרגשת הלחץ
לקראת סוף העונה ובמהלך כל תחרות אישית אנו נפגשים עם הרגשת הלחץ
> קרא/י עוד
רצים עם עוז (עוזי) מנדלוביץ' הי"ד
הורמוני הדחק
לקראת סוף העונה ובמהלך כל תחרות אישית אנו נפגשים עם הרגשת הלחץ
לקראת סוף העונה ובמהלך כל תחרות אישית אנו נפגשים עם הרגשת הלחץ
> קרא/י עוד
מרוץ ההר, מרוץ עממי, קהילתי
הורמוני הדחק
לקראת סוף העונה ובמהלך כל תחרות אישית אנו נפגשים עם הרגשת הלחץ
לקראת סוף העונה ובמהלך כל תחרות אישית אנו נפגשים עם הרגשת הלחץ
> קרא/י עוד
אביב ברזילי – שחיינית אולימפית ממצפה אבי"ב
הורמוני הדחק
לקראת סוף העונה ובמהלך כל תחרות אישית אנו נפגשים עם הרגשת הלחץ
לקראת סוף העונה ובמהלך כל תחרות אישית אנו נפגשים עם הרגשת הלחץ
> קרא/י עוד
הרוכב גיא ניב מעצמון עמד במשימה ההיסטורית
הורמוני הדחק
לקראת סוף העונה ובמהלך כל תחרות אישית אנו נפגשים עם הרגשת הלחץ
לקראת סוף העונה ובמהלך כל תחרות אישית אנו נפגשים עם הרגשת הלחץ
> קרא/י עוד
אנשי הספורט מגיבים לדחיית משחקי הליגה
הורמוני הדחק
לקראת סוף העונה ובמהלך כל תחרות אישית אנו נפגשים עם הרגשת הלחץ
לקראת סוף העונה ובמהלך כל תחרות אישית אנו נפגשים עם הרגשת הלחץ
> קרא/י עוד
הישגים מרשימים לפגאסוס כרמיאל בתחרות ארצית באגרוף תאילנדי
הורמוני הדחק
לקראת סוף העונה ובמהלך כל תחרות אישית אנו נפגשים עם הרגשת הלחץ
לקראת סוף העונה ובמהלך כל תחרות אישית אנו נפגשים עם הרגשת הלחץ
> קרא/י עוד
פורטל משגב לינק
כל הזכויות שמורות לפורטל כרמיאלי בע"מ ©