כותרת
> C;
1/1
בריאות

כיצד להתמודד עם סטרס, לחץ וחרדה בסגר השני?

משגב | פורטל משגב בריאותפורסם: 30.09.20 , 20:09ע"י
רשת לינק
שם הכותב/ת:
תמונה ראשית צלם: לילי צישנבסקי צילום תמונות: לילי צישנבסקי

בימים אלו של הסגר השני בעקבות הקורונה מציעה דפנה פרן מקיבוץ ראש הנקרה, העוסקת יותר מ-30 שנה בשחרור חסמים אישיים ובהתמודדות עם מגוון בעיות בעזרת שיטות טיפול כמו: אקסס בארס ואקסס קונשסנס, כלים מעשיים להתמודדות עם סטרס, לחץ וחרדה

"כקיבוצניקית ותיקה שעברה בחייה על גבול הצפון תהפוכות ביטחוניות וכלכליות רבות, אני בהחלט מבינה היטב את התחושות הנפוצות בימים אלו של לחץ, חרדה וחוסר אונים, שמגיעות יחד עם חוסר אופק וחוסר ודאות ה'מטריפים' את המערכות הפיזיולוגיות, הרגשיות והאנרגטיות. כשנולדתי למצב של חוסר – עם דייסת סולת שתשמור על הקיבה מלאה כל היום וחצי ביצה בשבוע לילדים בלבד, חוויתי לחץ, כמיהה למזון איכותי,
צ'ופר בדמות בגד חדש או שורת שוקולד כמושא לכמיהה".



כך אומרת דפנה פרן מקיבוץ ראש הנקרה, המטפלת מזה יותר מ-30 שנה בגברים ובנשים באמצעות שיטות טיפול כמו: אקסס בארס ואקסס קונשסנס המסייעות להתמודדות עם מצוקות רגשיות, פיזיות ולעיתים רוחניות. האקסס קונשסנס (הגישה לתודעה) כוללת סל של כלים אנרגטיים, שהאקסס בארס הוא אחד מהם. שיטה זו עוסקת בפירוק של אמונות ודעות שעדיין לא התפוגגו מהגוף, ומסייעת לאנשים להפחית מגופם חרדות, מתחים, תחושת דכדוך ויצירת קלות בחיים, שמחה והחלמה.



פרן, ששימשה בעמדות מפתח בקיבוץ מגוריה: מנהלת המטבח ומייסדת ומנהלת של מערכת הרווחה הפורמלית בקיבוץ, מסבירה כי רוב התנהלותנו כיום מושתתת על פחד החוסם אותנו כאנשים בוגרים ופעמים רבות אף מנהל אותנו.

לדבריה, אצל היהודים זה נפוץ אולי באופן מוגזם, "אבל בכל מקום זה מנגנון הישרדותי. אני מאפשרת ללקוח לשחרר אמונות ותפיסות שכביכול שומרות עליו. ככל שאנחנו מסירים את השיפוטיות, כך אנו מצליחים להתחבר לעצמנו ולהגיע לאושר ולעושר שלנו, כי כל אחד מאיתנו הוא האלוהים של עצמו – רק שהוא
עטוף בג'יפה".



פרן, בת 67, אם לשלושה ילדים וסבתא לשישה נכדים, נחשבת לאחת מ-12 מנחות מוסמכות של אקסס בישראל ושל קורסי פאונדיישן – יסודות, המועברים במשך ארבעה ימים בזום או במפגש פנים אל פנים ונתמכים מחקרית בארה"ב ע"י ד"ר טרי הופ בטיפול בחרדות ובדיכאונות עם שיעור הצלחה גבוה של למעלה מ-80% וממחקרים נוספים.

האקסס בארס מסייע לפרן בטיפול בהפרעות הקשב והריכוז שלה, ואף עוזרת לגברים, לנשים ולילדים בהתמודדות עם הפרעות קשב, חסמים אישיים על כל גווניהם, קשיי שינה, מתחים, לחצים, חרדות,
משקל עודף ועוד.



היא למדה וטיפלה במשך שנים רבות בקליניקה שבקיבוץ ראש הנקרה, בשיטות כמו: רייקי, שיאצו, טווינה, דיקור סיני, פרחי באך וקינסיולוגיה – עבודה דרך שרירי הגוף וניקוי מקומות שזקוקים לניקוי. באמצעות האקסס בארס, שכאמור זכתה לאישורים ממחקרים מדעיים, היא מצליחה להשיג תוצאות מרשימות אצל מטופליה. כך למשל, ילד, שאובחן על הרצף האוטיסטי ותיקשר רק בעזרת מבטים וקולות, החל לתקשר עם בני
משפחתו בעזרת שפה. אז התברר לבני משפחתו שהוא מבין מה אומרים חבריו וחברותיו לכתה.



ילדה נוספת הגיעה אליה עם בעיות התארגנות, שיצרו לה קושי ואתגרים בבית, בבית הספר ובכל מקום בחייה ובחיי הסובבים אותה. לאחר מספר מפגשים טיפוליים, הילדה התייצבה בזמן עם תיק מסודר לבית הספר, בכיתה הייתה הרבה יותר רגועה ופנויה ללימודים, והבית היה מקור של שקט למשפחה. בחורה אנורקסית, שהשתחררה מאשפוז בתחושה שהרפואה הקונבנציונלית לא מסייעת לה, הצליחה לאחר סשן של אקסס בארס למצוא עבודה קבועה, לאחר חודשיים מצאה בן זוג ולאחר שנה טסה עם חברותיה לטיול בחו"ל.



לדבריה, בטיפולים היא מלמדת כלים, שבעזרתם אפשר למצוא בתוכנו את השמחה והשקט – מבלי להיות תלוי באף אחד אחר, גם כשסוער בחוץ. "גם בי עולים כיום כעסים על הניהול של המערכות הממשלתיות השונות בתקופה זו, ואני יודעת שלהפגין ברחוב הוא אקט נכון. ואולם במקביל אני מאפשרת לעצמי לשמור על קו האמצע שלי. אחרי למעלה מ-30 שנות בריאות ורפואה משלימה, אני מרשה לעצמי להתבונן במרכיבי הלחץ, חרדה וסטרס המאפיינים את התקופה הנוכחית ולהגיד בקול רם: יש כלים להתמודדות. לכל אחד
נכון וטוב משהו אחר על מנת להתמודד עם הלחץ, החרדה וחוסר הוודאות".



פרן מסבירה כי דווקא בתקופה זו של שינויים תעסוקתיים חשוב לשמור על שגרת טיפולים עבור עצמנו, על מנת לא לאבד את היכולת לעזור לעצמנו. "אני מאוד אוהבת שמגיעים אלי לקליניקה (כמובן על פי הנחיות משרד הבריאות), לקבל מגע או לשיחה אחד על אחד, יש ערך אדיר כאשר נעזרים בשמנים ארומטיים איכותיים או בפרחי באך רבי עוצמה. בגלל החששות ולעיתים החרדות ממפגשים פרונטליים בתקופה זו, אני מאפשרת סשנים מרחוק. ולחוששי השיחה והחשיפה אני מאפשרת ממש ללכת לישון. אני אעשה את ה'עבודה' בלילה מרחוק. אני יודעת שזה נשמע קצת הזוי, אך זה עובד ממש חזק. מכיוון שאני גם מנחה קורסים וסדנאות, שגם הם בתקופה זו ממש קולעים למקומות בהם אנשים נמצאים, אני אוהבת לראות את האור בעיניים של אנשים המסיימים הכשרות קצרות אלה וחייהם משתנים במוטיבציה, בריפוי עצמי, בקבלה עצמית, בשקט שניכנס לחייהם, ביכולת 'ניהול' הבית והמשפחה, בהפרעות קשב ועוד תחומי חיים".



לפרן יש כלים מעשיים להתמודדות עם סטרס, לחץ וחרדה:

1. לשאול את עצמך שאלות פתוחות.
2. להעניק לעצמך סשנים אישיים.
3. להיעזר מדי פעם בקבלת סשן אנרגטי מרחוק.
4. להשתמש בשמנים אתריים איכותיים (בהרחה, בליעה, או מריחה).
5. להמשיך להיות בלמידה בלתי פוסקת.



היא מציעה להורים לשים לב לכך שהאנרגיה של ילדיהם עלולה לחלחל אליהם, בעיקר בשל העובדה שבמיוחד כיום הילדים זקוקים לחברה, אך מנגד קיימים איסורים רבים השוללים את החופש שלהם ובעקבות זאת פעמים רבות הם חשים דיכאון. פרן: "הילדים המרגישים בימים אלו את חוסר הוודאות, יודעים שכל תכנית היא בסיס לשינויים, ומרגישים את חוסר האופק בנושאים כמו: האם, איך ומתי תתקיים מסיבת בר/ת מצוה? איך הבחינות?, איזה מורה ילמד/ תלמד?, ומתי נילמד בזום ומתי בפרונטלי? יש ילדים שעבורם שיעור בזום מהבית הוא הצלה, אך יש כאלה שזה בדיוק ההפך עבורם".

דפנה פרן, צילום לילי צישנבסקי 

דפנה פרן, צילום לילי צישנבסקי 

דפנה פרן, צילום לילי צישנבסקי